怎样合理饮水
一天需要八杯水
1、提供身体所有生化活动必需的元素
水的功能包括：
输送养料 保持输血 控制体温
润滑机能 帮助消化 排泄废物
2、补充身体流失水分
人体内水份随时随地从不同途径流失，所以必须补充以保持平衡。否则长期缺水会直接令尿液浓度增高，容易引起腾腾癌、肾结石、便秘、口腔异味和皮肤干燥等冷疾病
喝水的 6 大好处
维持细胞形态、促进新陈代谢
调节血液和组织液的正常循环
帮助排泄体内废弃物，清理肠胃
产生饱足感、避免过量进食
保持肌肤光泽、润滑
散发热量、调节体温
保持体液酸碱与电解质平衡
每日饮水的四个最佳时间
第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。
第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。
第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。
第四次：睡觉前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管。
喝水行程表
水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。
对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。
6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
清除水垢小贴士
科学证明，不锈钢及玻璃容器是盛装饮用水的最理想介质，不锈钢水壶用久了，会出现水垢，以下介绍几条清除水垢小帖士：
1、 将3小杯白醋注入水壶中，再加水注满，保持一整夜（请勿煮沸），第二天倒掉，将水壶注满水，烧开倒掉，重复数次。
2、 平时煮水时，可放入一小片柠檬，可令水壶不易生成水垢。
3、 削土豆剩下的土豆皮放入壶里，倒入水没过土豆皮，加热烧开后把壶里的东西倒出，里面的水垢混杂在土豆皮里一起出来了，水壶干净了。
